Jak se nestát alkoholikem?
Obsah:
Asi nejjednodušší odpověď na otázku, jak se nestát alkoholikem, je nepít alkohol vůbec. To je však obtížný úkol, konzumace vín, šampaňského, likérů a dokonce i piva je spojena s významnou součástí kultury. Individuální „zákaz“ udělá z člověka „černou ovci“ v mnoha skupinách. Navíc správné užívání alkoholu, když není užitečné, tak alespoň neohrožuje alkoholismus.
Pravidla hodování
Tradičně lidé pijí alkohol na svátcích, večírcích, firemních akcích.Psychologové a narkologové se domnívají, že pokud člověk nemyslí na alkohol mimo tradiční hody, je to známka nízkého rizika alkoholismu. Hlavní způsob, jak zůstat v mezích, je nepřekročit hranici a dodržovat jednoduchá pravidla.
- Alkohol je depresivní. Neměli byste ji proto používat jako způsob řešení složité životní situace, odbourávání stresu. Dočasná úleva a zábava rychle pomine a pak přichází zvýšený pocit beznaděje a stesku, tzv. "opilé slzy".
- Během hostiny pijte pouze jeden druh alkoholického nápoje, snažte se nemíchat nebo nesnižovat stupeň. Například, pokud jste si vybrali víno - nepřecházejte na pivo, pokud dáváte přednost koňaku - nepijte šampaňské. Zvláště nebezpečné je míchat různé druhy alkoholu: obilí a hroznové víno, například vodku a šampaňské.
- Nenechte se unést koktejly. Jsou vyrobeny s důrazem na chuť spíše než na pocit, takže je snadné ztratit kontrolu. Místo koktejlů střídejte silné nápoje s nealkoholickými, k neutralizaci je nejlepší minerální voda bez plynu nebo rajčatová šťáva.
- Pijte pro radost, zkuste si užít kytici, atmosféru, konverzaci, pitné rituály. Pijte malé doušky, udržujte mezi nimi co nejdelší pauzy.
- Nepijte silné nápoje na lačný žaludek. V restauracích si určitě objednejte vydatné občerstvení. Nejlepší jsou jídla s vysokým obsahem bílkovin a tuků, jako je steak, ale je lepší se vyhnout sacharidům, protože zvyšují účinek alkoholu.
- Zkuste pít i nízkoalkoholické nápoje, včetně piva, maximálně jednou týdně. Pokud zaznamenáte potřebu pít častěji, je to signál, abyste mysleli na své zdraví a dočasně přestali pít úplně.
- Vůbec nekocujte. Kocovina je stav intoxikace a abstinenční příznaky. Musíte ji odstranit pomocí tekutin blízkých složení krve - solanky, slaného vývaru, vody, rajčatové šťávy.Užívání další dávky jedovaté látky vede k přejídání.
Dodržování těchto pravidel poskytne ochranu před závislostí na alkoholu, zmírní abstinenční syndrom. Nadměrná konzumace alkoholu je navíc plná problémů v týmu, mezi přáteli a příbuznými.
Další doporučení
Je třeba vzít v úvahu mnoho faktorů: genetika, predispozice k rozvoji alkoholismu, zdravotní stav, obvyklá strava. Ženy mají tendenci pít rychleji kvůli nižší tělesné hmotnosti a menšímu množství konzumovaného jídla. Pokud je dívka na dietě, na večerní firemní večírek nebo oslavu, která zahrnuje přijetí alkoholických nápojů, je lepší opustit dietní omezení. Nepijte sami a bez velkého důvodu – začátek víkendu je mnohem příjemnější oslavit výletem do kina, obchodu nebo časem s rodinou.
Pokud užíváte některé léky - antidepresiva, léky na zlepšení paměti, léky na vysoký krevní tlak a onemocnění kardiovaskulárního systému, nejlepší možností by bylo zcela se vyhnout alkoholickým nápojům, včetně piva a dokonce i domácího kvasu.
